Dobrodziejstwa wysiłku fizycznego

"Albo czy nie wiecie, że ciało wasze jest świątynią Ducha Świętego, który jest w was i którego macie od Boga i że nie należycie też do siebie samych? Drogoście bowiem kupieni. Wysławiajcie tedy Boga w ciele waszym."
I Kor.6,19.20

Nasze ciało jest darem Bożym. Nie wolno go traktować w niewłaściwy sposób. Nauka wskazuje dobitnie, że ćwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na niemal każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu. Oczywiście, nie wszyscy zostaliśmy powołani, by być wyczynowymi biegaczami pokonującymi milę w czasie poniżej czterech minut! Jednak niemal każdy jest w stanie wykonywać tyle ćwiczeń fizycznych, by zapewnić optymalne korzyści nie tylko swojemu fizycznemu zdrowiu, ale także umysłowemu i duchowemu.

Układając program ćwiczeń fizycznych, należy wziąć pod uwagę trzy czynniki:
I. Częstotliwość - 6 dni w tygodniu.
II. Intensywność - zależy od wieku i stanu zdrowia; dobrze jest, jeśli ćwiczenia powodują przyspieszenie rytmu serca i pocenie się.
III. Czas trwania - najlepsze rezultaty daje 45-90 minut wysiłku dziennie. Minimum stanowi pół godziny ruchu dziennie przez 6 dni w tygodniu. Czas ten można podzielić na części: np. 10 min rano, 10 min po południu i 10 min wieczorem. Znakomitą formą ruchu jest szybki chód.

Dobrodziejstwa ruchu:
-pomagają zapobiegać nadwadze
-sprzyjają utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi
-są czynnikiem pomocniczym w różnego rodzaju leczeniach nadciśnienia
-rzadsze zachorowania na cukrzycę i występowanie chorób serca
-wyższe stężenie dobroczynnego cholesterolu HDL
-poprawia samopoczucie przez wydzielanie endorfin-hormonów szczęścia
-hamują proces rozwoju choroby Alzheimera
-poprawiają stan umysłu
-rzadsze zachorowania na depresję
-zapobiegają rakowi piersi i jelita grubego

"Bo Ty stworzyłeś nerki moje,
Ukształtowałeś mnie w łonie matki mojej.
Wysławiam cię za to, że cudownie mnie stworzyłeś.
Cudowne są dzieła twoje
I duszę moją znasz dokładnie.
Żadna kość moja nie była ukryta przed tobą,
Choć powstałem w ukryciu,
Utkany w głębiach ziemi."
Ps.139,13-15

Polecam lekcje biblijne także w wersji audio :)
http://ww2.dandypolish.org.au/media/lessons/weeks/current